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Vielleicht hast Du schon von meiner Initiative gehört - #GemeinsamSein.
Hier biete ich kostenfreie Meditations-Sessions für mehr Mitgefühl und zur Unterstützung gemeinnütziger Organisationen. Hiermit möchte ich allen Menschen und Tieren, denen es nicht so gut geht, wie mir und Dir, neben ganz viel Herzenswärme und guten Wünschen auch den nötigen finanziellen Support und damit mehr humanitäre Hilfen zukommen lassen.

Und Du bist herzlich eingeladen mitzuwirken!!
Einfach Podcast hören und Mitgefühl schenken 🤗🙏

In dieser Folge widmen wir uns der #Selbstwirksamkeit. Das Schöne daran ist, Du kannst diese ganz bewusst und aktiv stärken. Warum das nicht nur nett, sondern vor allem...

Für mich war es ein absoluter Gamechanger in meinem Leben als ich mich vor rund 3 Jahren auf den Weg machte Achtsamkeit mehr verstehen, nutzen und schließlich auch lehren zu wollen.
In einem Buch stolperte ich wieder einmal über den Begriff MBSR. Ich wollte wissen, was es damit genau auf sich hat und warum dieses bereits in den 70ern in den USA entwickelte 8-wöchige Prgramm von Prof. Jon Kabat-Zinn und Kollegen so wirksam und erfolgreich ist.
Also meldete ich mich nicht nur direkt zur Ausbildung, sondern natürlich auch zu meinem erstem, eigenen MBSR-Kurs als Teilnehmerin an. Das war im September...

Das Thema Schlaf betrifft uns alle und weil Schlafen einen enormen Einfluss auf unser Leben, unsere Leistungsfähigkeit, aber vor allem auf unsere Gesundheit und damit auf unser Wohlbefinden hat, gibt es eine ganze Folge dazu.

Höre rein, wenn Du wissen willst:
- Welche positiven Effekte guter Schlaf auf Dein Leben haben kann.
- Wie Du Deine Schlafqualität ganz einfach verbessern kannst.
- Wann es Zeit ist, sich einen Schlafcoach an die Seite zu holen.

Teile gerne auch Deine Tipps für einen besseren Schlaf mit der Community!
Ich bin gespannt, welche Erfahrungen Ihr im Hinblick auf Schlaf bereits gemacht habt und...

Genieße diese Folge und komm ins Erleben Deines Atems im gegenwärtigen Moment.
Nutze die Atmung als Anker, um immer wieder im Hier und Jetzt anzukommen.
Lasse Dich überraschen was beim Erforschen Deines Atems so alles passieren kann.

Schreib mir gerne, wenn Du Dir mehr von Folgen wie diesen wünschst und welche Themen Dich dabei besonders interessieren. Ich freue mich von Dir zu hören oder zu lesen!

Alles Liebe
Deine Laura

Sie leben für ein starkes Miteinander, gegenseitige Unterstützung und Wertschätzung. Und sie sind durch und durch Wagemutig!

Die Rede ist von Piraten 🏴‍☠️

Dieser Meinung ist mein heutiger Gast Stefanie Voss. Sie ist bekannt als „Die Businessfrau mit der Piratenseele“ und genau deshalb auch Autorin des Buches "Die Piratenstrategie - Leben ohne Wenn und Aber."

Und die liebe Stefanie hat auch mich davon überzeugt, dass die ursprünglichen Piraten nicht ohne Grund rebellisch, laut und mutig sind.

Aber was genau können wir uns denn nun von Piraten abschauen und von ihnen lernen?

Vor allem den Wagemut dürfen wir in uns suchen,...

In dieser Folge darfst Du einmal selbst aktiv werden und gemeinsam mit mir eine kleine Meditation machen. Klassisch wird der Bodyscan im Liegen durchgeführt. Wenn Dir das jedoch gerade nicht möglich ist, kannst Du diese besondere Achtsamkeitsübung auch im Sitzen oder Stehen machen. Probiere es doch gleich einmal aus und erforsche was da so ist, denn Du bist mehr als nur ein denkendes Wesen. Komm ins Fühlen, ins Spüren und Erleben und lasse Dich überraschen, was sich so alles zeigt - genau jetzt im gegenwärtigen Moment Deines Erlebens.

Und für weitere Infos zu MBSR und meinen Kursen schau doch mal...

Ohne geht´s nicht! Und das wollen wir auch nicht, denn wir leben in einer Zeit mit vielen spannenden Entwicklungen und Unmengen an Veränderungen.
Wenn wir uns nicht weiterentwickeln, tut es die Welt um uns herum trotzdem.
Somit wäre Stillstand ein echter Rückschritt.

Wir alle haben irgendwann einmal das Laufen und Sprechen gelernt. Viele von uns später dann auch das Lesen, Schreiben und Rechnen. Wenn wir etwas neues Lernen passiert das teilweise ganz nebenbei. Am besten klappt es:
- ohne Zeitdruck
- ohne vorgegebene Konzepte
- ohne externe Motivation

Denn diese Punkte nehmen oft den Spaß am Lernen.
Und dieser ist...

Was hast Du seit der letzten Folge für Deine mentale Gesundheit getan?
Und wie sah das konkret bei Dir aus?

Du weißt ja jetzt, dass Du Einfluss nehmen kannst auf Deine mentale Gesundheit und damit Dein gesundheitliches und ganzheitliches Wohlbefinden. Denn in der Folge "Mentale Gesundheit" habe ich Dir das bio-psycho-soziale Modell vorgestellt. Dieses habe ich dann der Einfachheit halber in zwei Hauptbereiche eingeteilt und bin dabei zuerst die biologischen Faktoren eingegangen um im Anschluss die psychologisch, sozialen Faktoren einzugehen.

Der erste Bereich umfasst die drei wesentlichen Einflussfaktoren Ernährung, Bewegung und Schlaf. Diese werden in erster Linie meist der körperlichen...

Erfahre in dieser Folge was das bio-psycho-soziale Modell mit Deiner mentalen Gesundheit zutun hat. Lerne welchen Einfluss die Faktoren Ernährung, Bewegung, Schlaf und die psychologischen Grundbedürfnisse auf Deine Gesundheit haben und was Du ganz konkret dafür tun kannst, das es Dir langfristig gut geht.

Starte jetzt und tu Dir Gutes - für Dich, sonst keinen und zwar nicht nur im Urlaub oder irgendwann, sondern genau jetzt!
Beginne mit dem kleinstmöglichen Schritt - JETZT integriert in Deinen Alltag. Fange an kleine Veränderungen in Deinen Alltag zu integrieren und probiere Neues aus, um Dir wirkliches Wohlbefinden zu schenken. Hör direkt rein und...

Ja, es gibt sie - Erste-Hilfe-Maßnahmen für sich selbst. Michael Trautmann verrät uns, was er ganz konkret getan hat, nachdem er bemerkte "Mit mir stimmt gerade irgendetwas nicht!"
Er erzählt davon, wie er es ihm bewusst geworden ist, nachdem er sich eingestanden hat, dass er womöglich an einer psychischen Erkrankungen leidet.
Und genau so war es - ene Depression hatte ihn erwischt! Weil er schnell erkannte, dass er diese nicht alleine überwinden kann (und auch nicht muss), war sein Umfeld - allen voran seine Frau Zisa Trautmann und seine Geschäftspartnerin Swantje Allmers - für Michael eine große Stütze. Und er...